Objectifs principaux

• Accueillir ses peurs et renforcer sa confiance intérieure
• Identifier et dépasser les freins qui limitent l’affirmation de soi
• Prendre conscience de l’impact de nos modes d’expression, notamment en cas de suraffirmation
• Clarifier son intention envers soi-même et dans la relation
• Exprimer avec clarté ce qui se vit en soi, sans juger ni critiquer l’autre
• Formuler des demandes qui ouvrent à des solutions respectueuses des besoins de chacun·e
• Se positionner en partenaire responsable, plutôt qu’en victime ou en accusateur·rice
• Développer une qualité de relation fondée sur un pouvoir « avec » l’autre, dans le respect mutuel des besoins.

Intentions pédagogiques

Cette formation propose d’abord d’accueillir pleinement ce qui est présent en soi : émotions, peurs, tensions. Elle invite à transformer ces vécus pour cultiver le lâcher-prise et renforcer la confiance intérieure.

Dans un second temps, vous développerez votre capacité à vous exprimer avec authenticité : dire ce que vous ressentez, ce que vous souhaitez ou refusez, y compris oser dire « non », tout en restant en lien avec l’autre et attentif·ve à ses réactions.

Moyens pédagogiques

Une pédagogie active et expérientielle :
apports théoriques ciblés, démonstrations, mises en situation, explorations individuelles, pratiques en petits et grands groupes.

Des temps d’échange, de questions-réponses et de partage d’expériences soutiennent l’intégration et le co-apprentissage.

« Rien ne crée plus de résistance que le fait de dire aux gens : “tu devrais”, “il faut que tu”, “tu dois” ou “tu ferais mieux de” faire quelque chose. Ces expressions éliminent toute possibilité de choix. Sans notre liberté de choisir, notre vie s’apparente à de l’esclavage. »

Marshall B. Rosenberg, fondateur de la CNV

Public concerné

Ce stage s’adresse à toute personne souhaitant, dans sa vie personnelle ou professionnelle, apprendre à s’exprimer avec honnêteté et clarté, tout en respectant l’autre.

Il est particulièrement adapté à celles et ceux qui désirent développer une affirmation de soi à la fois ferme et bienveillante, renforcer leur confiance et oser poser leurs limites, y compris en disant « non ».

Tarif demandé : CHF 380.- pour les deux jours (700.- si le stage est payé par l'employeur).

Lieu : Salle Vibrance, Rue du Moléson 45, 1635 Bulle. Plan et image de la salle

Date et horaire : sa 17 et dim 18 avril 2027 de 9h00 à 17h00
Pré-requis : quatre jours de formation à la CNV avec un·e formateur·trice certifié·e